Avantages

-Affine la silhouette
-Améliore la condition physique, meilleure combustion des graisses 
-Soulage les tensions 
-Améliore le style de course et la posture 
-Innombrables variantes d’exercices de gymnastique 
-Offre un contrôle acoustique de l’entraînement 
-Utilisation simple à l’extérieur et à l’intérieur 
-Forme de thérapie reconnue 
-Améliore la prise de conscience des sensations corporelles 
-Beaucoup de FUN !!! 

Un auxiliaire d’entraînement aux effets perceptibles

L’entraîneur XCO vous permet d’augmenter l’effet de l’entraînement en course à pied ou en walking. Mis au point à l’origine pour la physiothérapie, cet appareil ressemble de prime abord à un haltère. Mais XCO n’est pas une masse immobile: le boîtier en aluminium, très résistant, est rempli de granulés. Les mouvements de va-et-vient accélèrent la masse mobile, qui se déplace à contretemps d’un côté à l’autre.

Il en résulte une tension simultanée de toute la musculature, y compris celle qui serait normalement au repos, par exemple les extenseurs et les fléchisseurs du bras. Cette «co-contraction» protège l’articulation. La musculature profonde est également stimulée.

L’entraînement avec XCO convient à toute personne. L’important est d’exécuter correctement les mouvements, afin que la masse mobile soit accélérée et décélérée de manière active et dynamique. Lorsque le mouvement est exécuté comme il se doit, le résultat est immédiatement audible et perceptible.

 XCO est utilisé depuis longtemps à des fins thérapeutiques; son efficacité lui a permis de jouir rapidement d’une notoriété appréciable dans le monde du sport. Des études indiquent que l’utilisation de XCO lors d’une course à pied ou d’un walking augmente de manière significative la fréquence cardiaque et l’absorption d’oxygène par le sang. La consommation calorique plus élevée de 33 % est due à une combustion des hydrates de carbone et des graisses plus soutenue.

Prévention des douleurs dorsales et rénales

XCO est idéal en matière de prévention des douleurs dorsales et rénales. Contrairement à la course ou à la marche traditionnelle, l’entraînement porte sur les épaules, les bras, la nuque, les vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires, les muscles abdominaux latéraux et médians et la taille. Le "core" entier est mis à contribution.

Les personnes travaillant essentiellement en position assise peuvent ainsi compenser le manque d’exercice de la zone lombaire. Outre l’assouplissement et le renforcement de cette zone, la nuque, les épaules et la poitrine sont presque automatiquement détendus.


Dès maintenant, il est possible de suivre un cours d'initiation par petits groupes, puis de rejoindre les divers entraînements prévus dans notre groupe  XCO walking et Fitness.
N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire gr.sina@gmail.com

A bientôt
Sina